za duzo masy

[...] Staż treningowy na słowni: 4/5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profeslonalna silownia sztangi, hantle, atlasy itd itp Dieta: duzo protein w maire mozliwosci , weglowodany , malo tluszczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Dopiero zaczynam zabawę ze sportem Mam 19 lat, 180cm i 76kg. Chcę zacząć trening na masę, żeby powiększyć mięśnie. Problem w tym, że mam strasznie dużo tłuszczu na brzuchu Tak na oko mam na nim jakieś 2-2,5 cm fatu... Jest to dosyć dziwne, bo z resztą ciała nie jest tak źle. Chciałbym oczywiście to jakoś spalić. Czytałem, że przy budowaniu [...]

1. PHARMA FREAK PROTEIN FREAK- 2270g 2. TREC HARD MASS - 2800g 3. OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 2200g No to mamy trzech kandydatów. Kilka słów o kupującym: 75 kg / 180 cm. Od 4 lat z niewielkimi przerwami trening masowo-siłowy. Pierwszy etap celu jakim było zbudowanie masy został osiągnięty (4 lata temu 55 kg). Oczywiście zaznaczam, że na 75 kg się [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]

Witam forumowiczów! Chiałem zwrócić się do Was z prośbą o pomoc ze znaleziemiem złotego środka treningowego. Mam 19 lat, ważę 80 kg, wzrost 188 i chciałbym, rzecz jasna, zwiększyć swoją masę mięśniową ;) Od ok. 3 miesięcy mam ułożony jeden plan treningowy, który wykonuję 3 razy w tygodniu (każdego dnia treningowego ćwiczenia takie same) i, że tak [...]

Cześć wszystkim ^^ Obecnie mam 17 lat, wzrost 173 cm i ważę 44 kg ... Ostatnimi czasy z powodu problemów w mieszkaniu nie miałem możliwości poprawnego jedzenia, przeważnie pomijanie śniadania, sam obiad i kolacja. Teraz sytuacja uległa zmianie i jestem już na ziemi, moja obecna waga jest przewalenie mizerna. Wysiłek fizyczny obecnie z powodu [...]

Witam. Mam bardzo nietypowy problem. Zacznę od tego, że mam 21 lat i jestem (najwyrażniej) skrajnym ektomorfikiem. Ćwiczyć zacząłem 1,5 lata temu, ale dietę mam od 1 roku. Moim celem była (i nadal jest) masa. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60kg (przy wzroście 175cm), teraz ważę 67kg (uważam, że strasznie mało jak na 1 roku treningu na masę). A [...]

[...] planu treningowego. Wiem, ze bylo ich juz sporo na forum, jednak nie widzialem w nim planu FBW dla domatora. Cel to zwiekszenie masy. Co do diety, nie mam zadnej rozpiski ale staram sie wcinac duzo nabialu, miesa i zlozonych wegli. Oprocz tego jakis bananek po treningu :P Obecna masa: 67kg, wzrost 185cm. Za wszelkie porady z gory dziekuje.

[...] byloby z tluszczy i wegli a z bialka raczej troche "zejsc" niz zwiekszyc, jesli tak to kiedy zaczac ucinac bialko ? Jak to dokladnie wyglada. Wiadomo 100 kcal na tydz to nie duzo, ale nie jestem pewien jak tu zwiekszac te 100 kcal, 50 kcal z wegli + 50 kcal z tluszczy czy jak dokladnie mialoby to wygladac :-? Obecnie trenuje street workout FBW 3 [...]

Siema Mam 16 lat i 167cm wzrostu. Trochę mnie irytuje jak 13 latki patrzą na mnie z góry, wiec postanowiłem pogrzebać trochę w necie na temat wzrostu. Co znalazłem? Głównie to że: -Rośnie sie do 21 roku życia -Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. No i [...]

Cześć! Zacznę od tego, że pół roku temu przeczytałem sporo o rzezbieniu sylwetki. Polecono mi a6w, lecz po ok. miesiacu ćwiczeń efekty były mizerne.Przestałem ćwiczyć (sporadycznie tylko podnosiłem hantle oraz ćwiczyłem na worku) i stwierdziłem że przez zimę zrobię masę.Po zimie masy przybyło i urósł trochę brzuszek. Od dzisiejszego dnia zaczynam [...]

Witam! Mam taki problem: od dłuższego czasu ćwiczę na masę (jestem po treningu ACT) i nie widzę żadnych efektów, a walka z lekkim otłuszczeniem brzucha poprzez a6w jest jak syzyfowa praca. Mam 17 lat, 180 cm wrostu, 62 kg, ładną rzeźbę, ale słabą masę... Moja dieta w dni treningowe (3 razy w tygodniu), zapotrzebowanie kaloryczne: 2500kCal, 5,6g [...]

Witajcie! Lekko ponad 2 miesiące temu grając w piłkę skreciłem staw kolanowy.Wszystko przebiegało normalnie pojechałem na pogotowie stwierdzili skrecenie miałem dużo płynu w kolanie itd itd.20 dni temu byłem ostatni raz u ortopedy który stwierdzil że kolano dochodzi do siebie i jest w dobrym stanie ,stwierdził że udo jest mniejsze od drugiego i [...]

[...] za siebie. Do silowni dolozyc aeroby i diete. No wlasnie - dieta, nie wiem czy dolozyc bilans kaloryczny czy go odjac. Chce nabrac masy miesniowej, ale z drugiej strony mam duzo tluszczu (szczegolnie tam na dole), ktory chce spalic (po to aeroby - biegi). Tak to wyglada - do gory ladne proporcje, niezla sylwetka, ktora chce rozbudowac. Na dole [...]

[...] mi sie juz druga paka,dzisiaj zaczne trzecia,jak zjem wszytkie,jestem bardzo ciekawe czy chociazby troche mi przybedzie masy i sily tak jak pisza na opakowaniu,oczywiscie przy odpowiednich cwiczeniach.Mam 16 lat i cwicze:bary,trica,biceps.mam tylko 32,5/33w bicepsie,a chce duzo wiecej bez skutkow ubocznych,bary tez by sie przydaly.Pozdro 4 all

Witam. Mam 17 lat, waze 72kg przy wzroscie 188. Cwicze regularnie od 4 miesiecy. Staram sie duzo jesc, ale diety utrzymac nie jestem w stanie. Jesli tylko moge to oczywiscie wcinam ryze i makarony, ale jest to nieregularnie i nie mam na to wplywu. Na samym poczatku nie mialem zielonego pojecia o odzywkach i stosowalem mono kreatyny. Potem byl [...]

[...] fbw, czemu masa stoi ? dodam ze od 2 tygodni biore kreatyne (wiem ze za wczesnie, michy jednak pilnuje bardzo), w dnt 5g rano w dt 5 rano i 5 po treningu. odkad zaczalem ja brac nie przybieram masy, chociaz pije duzo wiecej wody czy czegos mam dolozyc ? cwicze w pn, sr, pt po ok 45minut na trening, spie minimum 8h, czesto plus 2h przez dzien

Witam :) Mam 15 lat i od ponad 3 tyg. funkcjonuje na zupełnie innej diecie tzn. zamieniłem diete węglowodanową na diete tłuszczową ze względu na to, że się tak jakoś dziwnie czułem przy wysokiej ilości węglowodanów oraz zaczęło mi przybywać troszke tłuszczyku pomimo intensywnego pływania oraz jazdy na rowerze :) Odkąd zacząłem stosować diete w [...]

Cześć, stosuje testosteron z apteki 100mg co 4-5dni od około 8 tygodni, jądra wydają się podobnej wielkości jak przed cyklem może delikatnie się zmiejszyły, mam zamiar robić kurację jeszcze przez 4 tygodnie, jest dużo starych tematów na forum, a wiadomo wiedza na pewno jest coraz większa i każdy przypadek nie potwierdza reguły :) , moje pytanie co [...]

Siemka. Nie mając dużo czasu na trening bo mam 2 dni(matura za pasem;/) zdecydowałem się na FBW. Zależy mi na sile jak i na na braniu lekkiej masy więc mysle ze system 5*5 byłby dobry. staż:z rok czasu suplemacja:nigdy nie brałem, ale myslę by spóbować HMB wiek:18 I.Dzień 1.Podrzut 5*5(lubię robić to ćwiczenia, fajnie rozwija plecy, nogi, barki, [...]